アーモンドミルクvs豆乳！健康と美容に毎日飲むならどっちが効果的？

今アーモンドミルクが流行っていますよね。

スーパーやコンビニにも売られるようになり、

健康のために飲んでいるという人も多いでしょう。

そしてアーモンドミルクと同じ効果がありそうなものに、豆乳があります。

豆乳は昔からありますが、毎日飲むのなら

アーモンドミルクと豆乳どちらがいいのでしょうか？

また今話題になっているオーツミルクとは何が違うのでしょうか？

ここではアーモンドミルクや豆乳、

そしてオーツミルクについて解説をしていきます！

 

アーモンドミルクと豆乳の栄養効果を徹底比較！

アーモンドミルクと豆乳ですが、それぞれ

どのようなもので、どんな栄養効果があるのでしょうか？

詳しく解説をしていきます。

まずはアーモンドミルクについてです。

アーモンドミルクはアーモンドを水に浸した後に

細かく砕いたものとなっています。

アーモンドの栄養素がたっぷりと含まれているほか、

サラッとして飲みやすい飲み物となっています。

アーモンドミルクには以下のような栄養素が含まれています。

・食物繊維

アーモンドミルクには食物繊維が多く含まれています。

食物繊維は腸を刺激して便通を促します。

女性は特に便秘になりがちですし、アーモンドミルクを

日常的に飲むことによって、便秘を改善する効果があります。

・ビタミンE

アーモンドミルクには様々な栄養素が入っていますが、

その中でも多いのがビタミンEです。

ビタミンEは抗酸化作用が高く、

アンチエイジング効果が期待できます。

肌のシワを少なくしたり、髪の艶を出すこともできるので、

女性には嬉しい効果ですね。

続いて豆乳について解説をしていきます。

豆乳は大豆の成分を抽出したものとなっています。

豆乳をニガリで固めればそれは豆腐になりますし、

大豆から豆乳を抽出した残りカスはオカラになります。

そんな豆乳には以下の栄養が含まれています。

・カリウム

豆乳にはカリウムが多く含まれています。

カリウムは体の余分な水分を排出する効果があって、

むくみ防止効果があります。

その他にも血圧を下げる効果があります。

・大豆イソフラボン

大豆に含まれている栄養素と言えば大豆イソフラボンです。

大豆イソフラボンは女性のホルモン周期を整えたり、

美肌効果があったりとこちらも美容に効果的な栄養素です。

このようにアーモンドミルクと豆乳では含まれている栄養が違い、

そして美容や健康効果も異なります。

なのでどちらが良いというよりかは、自分に足りない栄養を把握して、

それを補うものを飲むようにしましょう。

 

アーモンドミルクと豆乳に続く今話題のオーツミルクとは？

このように最近はアーモンドミルクや豆乳が注目されていますが、

また別にオーツミルクというのも話題になっていますよね。

このオーツミルクとは一体何なのでしょうか？

続いて解説をしていきます。

オーツミルクとはオーツ麦（燕麦）を飲み物にしたものです。

オーツ麦そのものはオートミールなどの原料となっていますね。

植物由来の飲み物であるため、

動物由来の食べ物を全く食べないビーガンの方も

飲める飲み物として注目されています。

オーツミルクには以下のような栄養素が含まれてます。

・食物繊維

・カルシウム

・ビタミンB2

・ビタミンB12

・ビタミンD

これらは牛乳などにも含まれていますが、

オーツミルクはそれらに加えて、食物繊維も豊富に含まれています。

オーツミルクは牛乳よりも

あっさりとした味わいでありカロリーも低いです。

ミルクの代用として使うことで、

健康的な生活を送ることができるのでぜひ検討してみてくださいね。

まとめ

今、アーモンドミルクや豆乳が注目されています。

アーモンドミルクはアーモンドの成分を飲み物にしたものであり、

食物繊維やビタミンEなどの栄養素が含まれています。

そして豆乳は大豆から抽出した飲み物であり、

カリウムや大豆イソフラボンが豊富に含まれています。

どちらが良いというよりはどちらも違った効果があるので、

自分の栄養バランスに応じて飲むようにしましょう。

また同じく今はオーツ麦から作られたオーツミルクも注目されています。

ぜひこれらの飲み物を活用して、

より健康的な毎日を送るようにしてくださいね。